中高年の健康上の気になることのひとつ、喫煙の害
を再確認して禁煙をしましょう。禁煙の心がまえと
と禁煙グッズを紹介します。
禁煙対策ページです


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 タバコ
 

たばこの害についてはもう皆さんいろいろなところで聞いていてよくご存知の
ことと思いますが、確認しておきましょう。

      
なせ゛そんなにたばこが悪いの?

■ たばこの煙は200種以上の有害物質を含み43種が発ガン物質です。

(肺ガンで年間5万人の方が亡くなっていますが、そのうち2万人は喫煙により
肺ガンになった方です。咽頭ガン、喉頭ガン、食道ガン、歯周病なども因果関係
があります。
あらゆるガンが発生しやすくなります)

■  たばこは呼吸器疾患のリスクを高めます。

(慢性閉塞性肺疾患の9割以上は喫煙者です。喘息の方では、たばこは症状を
悪化させます。喫煙者は風邪などにもかかりやすく、症状も長引きやすいです。
喫煙は免疫、炎症反応とも関係があり気道上皮のバリアー機能を障害して感染
防御を低下させるのではないかと考えられています。
)

■ たばこは脳卒中や心疾患のリスクファクターです。

(脳卒中や心筋梗塞などの発病の割合は非喫煙者を1とすると、毎日20本以上
吸う人のそれは約5倍です。それってたばこの何と関係しているの?)


■ 副煙流を吸わされる人の健康に害を及ぼします。

(まわりの者が吸わされてしまう受動喫煙では喫煙者自身よりも一酸化
炭素が5倍近くも体内に入り込んでしまいます。赤ちゃんのいる家庭では
喘息などが赤ちゃんにおこるリスクが高くなってしまいます。) 


 禁煙はいまからでも遅くないですよ。
 もう年だからとあきらめないで禁煙の実行にうつしてくださいね。
 禁煙すると上記のリスクが減少します。風邪にもかかりにくくなります。
 肺疾患の薬を飲んでいる方では薬の効きが良くなります。
 
禁煙の心がまえ

■ 家族や知人や周りの人に禁煙宣言をしよう。

■ たばこを吸いたくなったら冷たい水で顔を洗う、お茶を飲む、体を動かす。

■ 酒席は禁煙開始後2週間は避ける。

■ たばこの煙に近寄らない。(喫茶店、パチンコ店など)

■ たばこを吸わない自分をほめてあげよう

いろいろな禁煙グッズを利用して、誕生日とか記念日を禁煙開始日として
はじめてみよう。


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