中高年の健康上の気になるかたへ。
ウォーキングで楽しみながら生活習慣病を予防しましょう。
ウォーキングにお役に立つ商品を紹介します。

運動が気になる/ウォーキング

 
 運動/ウォーキング

  
生活習慣病の予防や改善に又動脈硬化などの予防に運動が効果があることはすでに知ら
れているとおりです。
肥満予防や健康増進をかねてウォーキングをする人が増えてきましたね。
  
普段の生活の中では交通機関の発達や、便利さが優先されて運動量が減ってきています。
なかなかウォーキングのための時間がとれない方は、普段から、できるだけ歩いたり、体をこ
まめに動かすようにするだけでも十分な運動になります。歩いて買い物に行くだけでもかなり
の歩数になります。
歩数計などをつけて歩いてみると、どのくらいの行動で何歩がはっきりわかってウォーキング
の動機づけになります。

又しばらくつけて歩いてみると続ける楽しみもでできます。
  
 
運動としての歩く場合

■ ある程度の強さが必要です。

■ 220から自分の年齢をひいた数を1分間の最大脈拍数として運動中は
  これ以上にならないようにしまましょう。

■ 運動中の脈拍は最大脈拍数に0.65から0.8をかけた数になるようにします

■ ウオーキングの場合は時々脈拍を測り脈拍が低ければ歩幅を広くしたり、スピードをあげたりして調節をしましょう。

■ 1日の運動が20〜30分程度で週3回以上が目安です。

   

ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる歩数計です。





履いて歩くだけで姿勢の改善、筋力強化し、膝痛、腰痛をやわらげる健康シューズです。靴底15度の傾斜が正しい姿勢を作り、普段使われない筋肉を使うことで、効率よく下半身を筋力アップします。衝撃吸収が良く、安定した間接角度が取れるので、スポーツ障害の予防や足首の捻挫、アキレス腱断裂の予防に効果があります。
幅広設計で足を締め付けず楽な履き心地なので、若年層やウォーキング専用にオススメです。靴の前後に反射素材を採用で夜間の歩行も安心です。


つま先の持ち上げで小さな段でのつまずきを防止するウォーキングシューズです。履き口にジッパーを採用して、履きやすい足入れのよさを追求しました。


時計にタッチするだけで簡単に測定ができる心拍計(ハートレートモニター)です。スポーツウォッチとしてラップタイマーなどのさまざまな機能を持っています。
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