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中高年の健康上の気になることを解消し、 病気の予防と健康増進にお役に立つ 商品を紹介します。夏ばて夏ぶとり対策 をしよう。

夏ばて、夏ぶとりを防ぐ方法

夏は暑さのためエルネギーを消耗し、体力を消耗します。 暑いと食欲が落ちたり、夜は寝苦しく睡眠不足になりやすいですね。 暑さで食欲がなく食べられない---すると疲れやすい----体がだるい ---ますます食欲がなくなる。 この悪循環におちいると夏ばての症状になってしまいます。 あなたはこんなことしていませんか? ■　暑いのでベットボトルの甘い飲料をがぶがふ飲む ■　すきっ腹につめたーーーいビールを一気に飲む ■　昼はさっぱりとしたそばやそーめんだけ ■　朝はたべない ■　アイスやかき氷など冷たいものを良く食べる これらの糖をすきっ腹に一気にとると血糖値が急上昇し急降下します。 このような食べ方をしているとすい臓から大量のインスリンが分泌します。 インスリンは血液中の大量の糖を細胞に渡します。このように糖を一気に とっていることを繰り返しているととすい臓が過剰に反応し少しの糖でも インスリンが大量に分泌されて血中の糖を細胞に渡すので夏ばてに なってしまいます。 糖が一気に入ってくると処理しきれない糖を肥満細胞に押し込み夏の終わり ころに夏ぶとりとなってしまいます 　 　　　 自分で出来る血糖値コントロール方法(血糖値を乱高下させない方法) ■　甘い飲料は少量ずつ飲みましょう ■　アルコールを飲むときはおつまみを食べよう ■　そーめんなどを食べるときは野菜、タンバク質などを一緒に摂ろう 　　サラダなど付け合せると良いです ■　朝食は食べよう 　　(糖を欲する体にしない。朝食を食べることで糖を補給しておく) 　　糖とタンパク質を一緒にとりましょう 夏の糖分補給と血糖値コントロールを兼ね備えた糖とは? 夏はやはり体力を消耗するのでエネルギー源の糖は必要です。糖を補給して なおかつ血糖値の上昇を抑える糖がありました。 それは精製されていなくてビタミンミネラルが多く含まれている黒糖です。 黒糖の黒い色素成分のフェニルグルコシドが糖を吸収を抑えます。 「沖縄産黒砂糖 300g」豊かな自然と太陽に恵まれた沖縄で収獲されたさとうきびを煮詰めてつくっ... 黒糖 いろいろとございます 黒糖(楽天Shop)をみる 夏ばて予防の水分の取り方 　 ■　水分を摂りすぎていませんか? のどこしが良い冷たい飲料をがぶがふ飲むと 胃液が薄まり胃酸の殺菌作用が落ちて 下痢等をしやすくなります。 又胃腸が冷えて消化の働きが落ち食欲がなくなり栄養不足 になってしまいます。 夏は水分補給をしなくてはと思うので水をつい飲みすぎてしまいます。 　　　 ■　水分の摂り方が不十分で脱水になっていませんか? 汗を沢山かいたにもかかわらず水分補給が不足すると脱水になります。 汗と一緒にビタミンミネラルも失われでだるくなります。 又脱水になると血液が濃くなり血液循環が悪くなり血栓なども出来やすくなって しまいます。 夏に脳卒中が多いけどどんなことに気をつければいいの? 夏のゴルフの落とし穴とは?　 ■　水分の上手な摂り方 水分は摂り過ぎても不足しても夏ばてになりやすくなります。 運動や作業をしているとき静かにしているときなどでも、汗のかきかたに合わせ て定期的な冷たすぎない水を適量のむようにしましょう) 　上手に水分を摂ろう(高齢者編) 人気のミネラルウォーターがいっぱいあります

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